co po treningu

[...] trening troche mniejsze ciezary ale daje fajny efekt vitargo 20g AERO 40 MIN ROWEREK bialko 25g ledwo go zrobilem taki bylem znmeczony ale na redukcji niema lekko po tym treningu wracalem do domu jak z biczowania, zreszta ten upal daje sie we znaki to tez mnie oslabia, jakis nieodporny na te upaly siue zrobilem DIETA bcaa 7g + spalacze 09.00 [...]

[...] (po fizjo). Dopiero wieczorem po tabletce przeszło. Grzeszki: słaba miska i piwo Generalnie tydzień zaczął się ładnie, potem się wzięło i rypło, trudno. Dziś, mimo że nie mam treningu, planuję zrobić dzień wysokich kalorii i węgli. Ale pomiary ładne, pomimo braku treningu i rozjechanych mich. /SFD/2017/3/19/f0d25ef116b543c2878c6e6a566f2c9d.jpg

[...] pewno sie przyda która nie wiem kiedy bedzie adzik a ty mi lepiej powiedz czy ten skos w łwace mam dobry czy jak? wydaje mi sie ze jest ok... a z tym spalaczem co pytałem na stronie wczensiej to jest pewno słaby w h*j ? ale jak wygrałem to go nie wyrzuce przeciez p.s po poniedziałkowym treningu nóg mam do dzis zakwasy a za godzine barki i łapki

wiec wniosek z tego taki ze na kolejnym treningu powtórze z takim samym obciazeniem lub zejde po 5kg niby jak dawałem chyba dwa tyg temu filmy to nie było tak źle, wydaje mi sie ze teraz juz sie zaczeły ciezary za duze dla mnie dlatego technika kuleje, aczkolwiek mam wrazenie ze poczatkowe serie gdzie kilogramy sa mniejsze wykonywane sa [...]

[...] do 100kg ale boje sie ze potem mógłbym nie zdarzyc na lato z wycinka bo jeszcze bede miał kursy wie cmoz etak sie zdarzy z ei jakis dzien bede cały poza domem wiec lipa z treningu, jade na wyciczke na 3 dni, a przez wakacje bym juz nie chcial redukowac bo moze zdało by sie isc gdzies do pracy p.s zaraz na trening, dzis zrobie trening z [...]

[...] do bede musiał dokupic jeszcze jakis inny olej moze lniany Xardero no tak mówia ze checi sie licza, ale bez efektów jakos w tym sensu bardzo nie widze, a mnie najbardziej motywuje to jak sam widze postępy co do tego treningu to nikt nic nie doradził a ze mam mało czasu to poprostu teraz zrobie trening siłowy a po powrocie aero walne i git

[...] Też byś płakał na moim miejscu. I prosze cie nie zaśmiecaj mi tematu jak nie chcesz pomóc ok?!" Właśnie to jest twój problem, co przeczytasz to stosujesz. Pół roku treningu, takiego opartego na ciągłych skokach od metody do metody to tyle co NIC - ZERO. To że ktoś na forum powiedział ci ze dieta jest ok to nic nie znaczy. On nie jest z [...]

[...] z adaptacji, czy z obniżenia węglowodanów; co prawda lekkiego, ale raczej skłaniałbym się ku drugiemu. Nie rezygnuję jednak, bo samopoczucie jest całkiem niezłe, ochota do treningu też spora. Co mogę powiedzieć po pięciu dniach? Jak na początku męczyło mnie wieczorne pobudzenie i nie mogłem zasnąć, tak teraz o ile energii wieczorem jest dużo, [...]

[...] czy to silowy czy to aero jesli np.masz silowy i w ten sam dzien aero - to zrob silowy zaraz po nim cardio/hiit'a czy co tam masz przed silowym bcaa - jesli naczczo jesli po posilku to nie koniecznie choc i tak polecane podczas treningu tez mozesz popijac bcaa pozniej od razu cardio dopiero po cardio -. bialko + wegle poznije posilek pozdro

[...] treningi, maxymalnie 60 minut z rozgzrewka i nie trenuj więcej niż 3 razy na tydzień, dopóki wyrażnie nie zwiekszysz masy. Ćwicz splitem lub rób całe ciało na jednym treningu,ale wowczas stosuj po 1 ćw na grupe, przemiennie raz sztangą a raz sztangielki, tj nogi sztanga, klatka hantle, grzbiet sztanga, naramienne hantle itd, a po tygodniu [...]

[...] się poprawię Suplementacja -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine + 5kaps. crea force 15 minut przed końcem treningu -70g bulk mass + 80g carbo - WPC (rano do omleta) Relacja treningu,przemyślenia: Powiem szczerze , po zobaczeniu planu treningowego pomyślałem lubię robić nogi , to [...]

[...] rzecz to regeneracja. Musisz dobrze sie wysypiac ale to pewnie wiesz ;) Dodam ze jak podejmiesz wspolprace z kims ogarnietym to fajnie bedzie obserwowac ten dziennik, zmiany w diecie czy treningu. Zawsze ciekawilo mnie jak do tego tematu podszedlby profesjonalista :P Tyle ode mnie. Powodzenia. Zmieniony przez - marsid w dniu 2015-08-26 16:47:40

[...] mną. Plecy są ok, nie jest gorzej, nie jest też lepiej, ale patrząc na to ile trenuje co jestem dobrej myśli. Niedziela to najpierw szkolenie z Wojtkiem Jusielem odnośnie treningu siłowego dla kobiet. Jedno z lepszych szkoleń na których byłem, bardzo duża wiedza + skromność, humor spowodowało to, że bardzo szybko minął czas. Dużo nowych [...]

[...] ale nadrobiłem wszystkiego i makro się zgadza :) TRENING Siłowy tak jak pisałem, na raty udało mi się zrobić ale zrobiłem co było zaplanowane :P Cardio w formie treningu funkcjonalnego 45 min. WTOREK Dzisiaj od rana sprzątanie. przypadła ta przyjemność mi gdyż żona w pracy od 8 do 21 ;/ Posprzątałem, upichciłem szarlotkę, [...]

[...] to sie nie boje bo bf jest przyzwoity pewnie i tak za 3-4 tyg Przemo zaleci krotkie redu chyba :) ja wogole nie mysle co bedzie poprostu na biezaco pytam . Tak najlepiej nie.ma co planowac w przod bo to bez sensu . Jutro wolny od treningu i wracam do roboty po 12 dniach wolnego bedzie szok rano haha ale tylko 3 dni po 12h i znowu tydzien wolnego

[...] bez podjadania pod korek jak w Sopocie. Na masie juz wszystko bedzie ulozone z glowa i trzeba bedzie ruszyc te tricepsy i bicepsy ale zamysl ogolny juz mam co do saa ,treningu bo dieta wziac bedzie rotacja ww. /SFD/2017/8/31/7327d12517354870886b8b5e70bc52b5.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 31/08/2017 07:23:46 Zmieniony przez - [...]

[...] wysiłek skraca czas powrotu drożności oskrzeli do normy. Wysiłek taki nazywamy wysiłkiem interwałowym i jest on charakterystyczny dla gier zespołowych i niektórych metod treningu sportowego niezależnie od rodzaju sportu. Sporty, w których dominują elementy wysiłku interwałowego wykonywanego w ciepłym, wilgotnym powietrzu są sportami [...]

[...] :) Jadłospis od dietetyka dostarczał: DT: 2920 kcal, B 215, T 105, W 320 DNT: 2500 kcal, B 170, T 85, W 300 Jeśli chodzi o 3600kcal, to zwykle ok. raz w tygodniu przy okazji treningu sprawdzam poziom tłuszczu. Jeśli zacznie szybko rosnąć, to oczywiście trochę dietę przytnę. Na razie zależy mi, żeby cokolwiek ruszyło - zdecydowanie potrzebuję [...]

[...] zaplanowałam celowo nietreningowo, natomiast w czwartek zamierzałam już ćwiczyć zgodnie ze wskazówkami Obli. I... dżizas, kuvwa, ja pievdolę }:-((( znoowu! Tym razem nie na treningu, a przy wysiadaniu z samochodu uszkodzilam sobie te plecy. To samo po raz kolejny! I znów rehabilitant. A już byłam pewna, że jest dużo lepiej. Trochę dokuczały, ale [...]

[...] bialkowa 2. klopsiki - szynka wieprzowa, jajka, jogurt naturalny, marchew 3. odzywka bialkowa, migdaly 4. kurczak, jajka, ser zolty, sos sojowy, warzywa - po masakrycznym treningu, odzywka truskawkowa smakowala wprost wybornie:] - ostatnio zrobilem klopsiki ze szpinakiem i z brokulem, wiec tym razem - z marchewka. dobre. polalem je sosem [...]